Insuficiencia venosa crónica – Consejos



Quiero compartir éstos consejos para aliviar la insuficiencia venosa crónica. Una serie de ejercicios fáciles y rápidos para mejorar la circulación, sobre todo para aquellas personas que por nuestros trabajos de oficina o de muchas horas frente al computador tenemos problemas agravados en lo que a circulación se refiere.

El autor del artículo es el Médico de Familia, Dr Ignacio Basagoiti y ha publicado un interesante artículo en Salupedia que resumo en el presente post.

Consejos:

  • Modera el uso de sal y el consumo de alimentos salados como conservas, embutidos, patés, etc. si fuera necesario reduce tu peso.
  • Practica el deporte que puedas, natación, caminar, etc.
  • Evita estar en una misma posición durante períodos prolongados de tiempo. Camina y estira las piernas al menos cada 1 hora
  • Duerme con los piés elevados unos 15 cm
  • Utiliza calzado cómodo y evita pantalones ajustados
  • Si puedes utiliza medias de compresión elástica. (Ver post relacionados de marcas y modelos que yo uso y puedo recomendar)

A continuación en 2 imágenes (que puedes ampliar) una serie de ejercicios fáciles y rápidos, incluso algunos puedes hacerlo perfectamente en el trabajo y sin descuidar tus tareas.

Imágen 1

Imagen 2

Enlaces: http://www.salupedia.org

Medias de compresión recomendadas producidas en la Argentina: http://www.okche.com.ar/tag/medias-compresion

 



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2 Comments

  1. Hola Elva. Lamento de tu problema de circulación venosa. Te cuento que hace años que uso medias de comprensión y sin punteras, pero te comento que no se piden como vos lo escribís acá, nada tiene que ver el peso o la estatura sinó las circunferencia de tobillo, pantorrilla y calzado. Además las medias vienen con distintas compresiones y ésta la debe determinar tu flebólogo, no es lo mismo una media que sea compresión 2, 3 o 4 aunque a simple vista sean iguales. Te recomiendo consultar que media comprar al flebólogo o en alguna casa de ortopedia grande que tenga personal que por la experiencia te pueda asesorar. En Villa María yo las compro en una ortopedia que está en la calle San Juan, frente a confiteria MARGUT cerca de la clínica Cruz Azul. Si no tienen en stock me las piden y en 2 o 3 días me las entregan. Saludos, suerte, pero necesitas una receta por lo que veo para saber que es lo que precisas y descartar que no estés cursando una trombosis lo que requiere de tratamiento urgente y control constante

  2. Necesito comprar dos pares de medias elasticas sin punteras, la mas finas que tengan, largo hasta las rodillas, calzo del 38%, peso 91.500. estatura 1,58 cms. Padezco de insuficiencia venosa severa, tengo 69 años, y arriba del los tobillos estan rojo, con las medias estoy bien, pero por donde vivo , en Rio Cuarto, no las consigo.Si me informan en que ligar en Buenos Aires las consigo. mi hijo va y las busca. que no sean tan apretadas arriba, Muchas gracias, espero por favor contestacion.

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