Quiero compartir éstos consejos para aliviar la insuficiencia venosa crónica. Una serie de ejercicios fáciles y rápidos para mejorar la circulación, sobre todo para aquellas personas que por nuestros trabajos de oficina o de muchas horas frente al computador tenemos problemas agravados en lo que a circulación se refiere.

El autor del artículo es el Médico de Familia, Dr Ignacio Basagoiti y ha publicado un interesante artículo en Salupedia que resumo en el presente post.

Consejos:

  • Modera el uso de sal y el consumo de alimentos salados como conservas, embutidos, patés, etc. si fuera necesario reduce tu peso.
  • Practica el deporte que puedas, natación, caminar, etc.
  • Evita estar en una misma posición durante períodos prolongados de tiempo. Camina y estira las piernas al menos cada 1 hora
  • Duerme con los piés elevados unos 15 cm
  • Utiliza calzado cómodo y evita pantalones ajustados
  • Si puedes utiliza medias de compresión elástica. (Ver post relacionados de marcas y modelos que yo uso y puedo recomendar)

A continuación en 2 imágenes (que puedes ampliar) una serie de ejercicios fáciles y rápidos, incluso algunos puedes hacerlo perfectamente en el trabajo y sin descuidar tus tareas.

Imágen 1

Imagen 2

Enlaces: http://www.salupedia.org

Medias de compresión recomendadas producidas en la Argentina: http://www.okche.com.ar/tag/medias-compresion